Cum sa-ti depasesti teama de a zbura

Share Button

In timp ce un diagnostic clinic de aviofobie – frica de zbor – este destul de rar, afectand doar 2,5% din populatie dupa unele estimari, anxietatea generala legata de zbor este mult mai comuna. Unii oameni sunt ingrijorati ca stau prea mult timp intr-un spatiu inchis, altora nu le plac inaltimile, iar unii sunt ingroziti ca usa avionului s-ar putea deschide accidental in timpul zborului.

Oricare ar fi declansatorul tau, exista multe moduri prin care iti poti atenua anxietatea. Iata cateva sfaturi utile.

Alege-ti un loc care te ajuta sa eviti factorul declansator

Unul dintre putinele lucruri pe care pasagerii le au in controlul lor intr-un avion este alegerea locului, iar daca nu te simti confortabil in aer, merita sa cheltui putin mai mult pentru aceasta alegere. Odata ce ai stabilit de ce anume ti-e frica atunci cand vine vorba de zbor, foloseste-ti selectia de locuri pentru a te ajuta sa eviti declansatoarele. Daca ti-e frica de inaltimi, stai departe de ferestre. Dar daca trebuie sa stii tot timpul ce se intampla afara, alege un scaun la fereastra. Scaunele pe culoar pot fi utile pentru cei care se simt claustrofobi sau nelinistiti si au nevoie sa se miste.

Ia o lectie de zbor

Oamenii, in general, nu se tem sa zboare; le este frica de ceea ce nu stiu sau le este frica sa nu scape lucrurile de sub control. Elimina misterul luand o lectie de zbor – daca nu intr-un avion real, atunci cel putin intr-un simulator. In acest fel, data viitoare cand te urci in avion ca pasager, vei avea o intelegere mult mai aprofundata a modului in care functioneaza un avion.

Vorbeste cu insotitorii de bord

Insotitorii de zbor sunt mereu alaturi de tine. Sunt instruiti sa gestioneze situatii delicate precum lesinul, hiperventilatia si o lista cu diverse incidente de sanatate care pot aparea in avion. Sunt, de asemenea, experti in siguranta aeriana: insotitorii de bord sunt obligati de catre companiile aeriene sa efectueze instruire o data pe an, iar aceasta este completata cu instruire online regulata, pentru a se asigura ca sunt la curent cu procedurile de urgenta.

Gaseste ceva care sa iti distraga atentia

Un film sau un podcast bun ti-ar putea distrage atentia de la faptul ca zbori, dar nu este atat de simplu pentru toata lumea. ,,Un truc pe care l-am invatat este sa ma concentrez pe partea opusa a creierului meu”, spune bloggerul de calatorii Nicole Ratner. ,,Asadar, de exemplu, sunt stangaci si, cand incepe orice turbulenta, scot o bucata de hartie si imi folosesc mana dreapta pentru a-mi scrie numele de mai multe ori. Imi ajuta sa-mi mentin creierul concentrat pe ceea ce este in fata mea pentru a-mi distrage atentia de la frica”.

Fa-o oricum

Cel.ro

Terapia prin expunere este intr-adevar cel mai bun mod de a infrunta o fobie. Expunerea permite unei persoane sa intre in contact cu stimulul care genereaza teama si sa-si infirme temerile exagerate si irationale care alimenteaza frica. Evitarea, pe de alta parte, nu face decat sa accentueze temerile. Deci, daca vrei cu adevarat sa invingi frica de a zbura, cel mai bun lucru pe care il poti face pentru tine este sa te urci intr-un avion. Incearca un zbor de agrement cu un avion de mici dimensiuni, care zboara la inaltimi mult mai mici, iar durata zborului este una scurta, putand varia intre 20 de minute si o ora. Alege zbor cu avionul Brasov impreuna cu un prieten, admira de sus Brasovul si imprejurimile sale si invinge-ti frica de zbor.

Sport Addict

Leave a Reply

Name and email are required. Your email address will not be published.

*

code